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跑完一场强度比较高的训练后，很多人会发现：明明停下来了，坐着休息，心脏却还是“砰砰”跳个不停。其实这并不奇怪，这背后有一个专业名词，叫  EPOC（运动后过量耗氧，Excess Post-Exercise Oxygen Consumption）...

如果你是一名耐力运动员，你一定对“痛”不陌生。长距离跑、间歇训练、大负荷训练周期，都可能让你感到酸、胀、累。但有时候你会疑惑：这是正常的训练带来的痛，还是受伤了？ 分清这两种痛非常重要。训练痛是身体适应的信号，受伤痛则是身体发出的警告。混淆两者，轻则影响训练计划，重则导致长...